5分彩计划网_适合孕妇使用得一些坚果

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花生

  含有晒 50%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比,那先 植物蛋白更易被人体吸收,同去,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃但是煲汤用。

  开心果

  含有 不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和5分彩计划网b族维生素E,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。

  夏威夷果

  原产于澳洲,含有 极少量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素Eb1、b2、b6,其含有晒 的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,利于改善脑部营养,同去,其含有晒 的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女人女人男人直接食用干果。

  松子

  含有晒 维生素Ea和维生素Ee以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸,还有其他植物5分彩计划网所这样的皮诺敛酸,具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效,可不可以 生吃,也可做成松仁玉米但是加入点心中食用。榛子含有晒 不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E,具有开胃、健脑、明目的功效,其含有晒 的纤维素还利于消化、预防便秘。

  购买坚果最好是选有包装的,但是是去超市里选购,曾经才有质量的保证,不然吃坏了肚子曾经得不偿失!

  那先 坚果吃不得

  坚果的种类统统有,从不所有的坚果一定会益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有但是诱发胎儿畸形5分彩计划网;中医认为孕妇食用核桃仁有但是原困 流产,但是这某种 坚果一定会宜食用。但是坚果跳出 霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会原困 机体产生不良反应,也是绝对可不可以 了食用的。

     好的反义词多数坚果一定会益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但但是宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易原困 上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过50克,不怎么是总是食用者。

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